こんにちは！
2人の子どもたちのお母さん、いちかげです。

育児中のママさん、
指先のおしゃれって気にかけていますか？

いちかげ

私は家事や育児でネイルまで手も頭もまわっていません…

だけど、周りやSNSで見掛ける爪をきれいにしているママさんたちを「素敵だな」って思っていました。

そんな中、わが家では先日、息子の卒園式と入学式がありました。

これはチャンス！
と、ばかりに気になっていたohora(オホーラ)に初挑戦してみたんです。

自慢できるほど不器用な私ですが、30分もかからず、とっても簡単にできました。

爪が整えられているだけなのに、ただの普段着でもちょっとおしゃれな気がする。

ジェルが爪についている間は、よく眺めてニヤニヤしていました。

お疲れがちなママのテンションも上げてくれるohora(オホーラ)をご紹介させていただきます。

不器用ママでも30分でできた！ohora(オホーラ)でセルフジェルネイルに挑戦

今回、挑戦したのはohora(オホーラ)というシール状になったジェルネイルです。

＼挑戦したのがこちら／

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ohora(オホーラ)って何？

ohora(オホーラ)は本物もジェルネイルを60％固めてシールにしたものです。

プラスチックのネイルチップのように硬くなく、どんな爪にもフィット。

また、ペラペラなビニール製などのネイルシールとも違い、ジェル特有のぷっくりツヤツヤのネイルに仕上がります。

いちかげ

ママ友に「サロンに行ったの？」って聞かれちゃった♪

ohora(オホーラ)はこんな人におすすめ

ohora(オホーラ)はこんな人にぜひおすすめしたいです。

ohora(オホーラ)はこんな人におすすめ

• 自慢じゃないけど、ちょっと不器用
• 育児や仕事でネイルにかける時間がない
• たまにはオシャレしたい
• マニキュアじゃ物足りない
• ネイルサロンへ行くのは緊張する
• そこまでネイルにお金をかけたくない
• 短期間だけネイルしたい

いちかげ

あ、ぜんぶ自分のことだ

不器用ママ、セルフネイルに初挑戦

タイトルにあるように、私、けっこう不器用でして…

マニキュアを塗ろうものなら、はみ出すしムラになるしでうまくできません。

いちかげ

利き手に上手に塗れる人、尊敬！

そんな私が、ohora(オホーラ)に初挑戦しました。

これ、30分もかからずできるんですよ！

写真とともに手順をご紹介していきますね。

手順①　爪をきれいにする

セミキュアジェル(シール)のセットに入っているプレップパッドで爪の油分と水分を取り除きます。

しっかり拭くことで、密着力ともちを良くする効果がアップします。

いちかげ

ニオイがきついから小さい子が嫌がるかも…
気を付けてね～

手順②　ネイルを選ぶ

爪にあったサイズと形のセミキュアジェル(シール)を選びます。

いちかげ

同じ爪でも左右で形が違うもんですね～

合うネイルが無い場合は、ジェルをひっぱって伸ばしながら貼っていきます。

手順③　セミキュアジェル(シール)を貼る

ネイル先端側からシールの台紙からはがします。

キューティクル(爪の根本)から少し離して貼り付けます。

いちかげ

ゴミや油分が付くのを防ぐため、粘着面を触るのは長さが余っている先っぽの方だけにしましょう

手順④　セミキュアジェル(シール)をしっかりフィットさせる

キューティクル(爪の根本)から爪表面の隅から隅まで押して密着させます。

いちかげ

親指の腹でギュギューっと

手順⑤　セミキュアジェル(シール)の余り部分を切り落とす

セミキュアジェル(シール)はかなり長くて余り部分が出ます。

ここを切り落とすのに、ohora(オホーラ)の説明には爪切りを使うと書いてあります。

が、爪切りの中に切ったジェルがくっつき合ってしまい、私にはやりにくく…

途中から工作用のふつうのハサミに変えたら、切りやすかったです。

いちかげ

あとでやすりで整えるのでガタガタでも大丈夫！

手順⑥　ランプで硬化させる

いちかげ

UVランプ付きのスターターセットを購入しました

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UVランプでセミキュアジェル(シール)を硬化します。

しっかり硬くするために3回繰り返しました。

手順⑦　ソフトファイル(やすり)で整える

手順⑤では余った部分を切り取っただけなので、切り口はガタガタしているはず。

そのガタガタをohora(オホーラ)付属のソフトファイル(やすり)で整えます。

いちかげ

硬化前に余り部分を削り落とすこともできます

これでohora(オホーラ)でセルフジェルネイルの完成です！

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不器用ママの所要時間は？

今までに2回、ohora(オホーラ)を使いました。

2回の所要時間をご報告します。

1回目：約45分
2回目：約25分

でした。

1回目は初めてで段取りがわからず、モタモタしてしまいました。
（写真撮影もしていて時間がかかりました…）

でも、2回目になると手順がわかっているのでサクサクと進めることができました。

いちかげ

子どもたちがアニメを1本見ているうちに完成♪

ohora(オホーラ)、もちはどのぐらいだったか

2回やってみたohora(オホーラ)のもちをご報告します。

1回目：8日間
2回目：16日間

でした。

1回目のもち

1回目のohora(オホーラ)は失敗して貼り直したりしていました。

うまく密着できていなかったのでしょうね…

1週間も経たずにジェルの先端や根本が浮いて、割れてきてしまいました。

いちかげ

濃いめのワンカラーで欠けているのがわかりやすい

取るのはもったいないな…
と思いつつ、ガタガタの爪がみすぼらしいので諦めました(笑)

2回目のもち

2回目は2週間以上もちました。

1回目のような割れや欠けはほとんどありませんでした。

ただ、爪の根本の方からジェルがはがれてきてしまいました。

こうなると、髪を洗うときや、娘の髪を結ぶときに髪の毛が隙間に入ってしまいます。

そして、2週間も経つと爪も伸びます。

いちかげ

途中、ソフトファイル(やすり)で伸びた分を1回整えました

自爪の面積が広くなっていくのも、ちょっとかっこ悪い気がして16日目にはがすことにしました。

ohora(オホーラ)を取ってみたら、ちょっと後悔…

ohora(オホーラ)を取るにはリムーバーと付属のウッドスティックを使います。

いちかげ

マニキュアを落とす除光液ですよ

爪とジェルの間にリムーバーをつけたウッドスティックで端から少しずつはがしていきます。

少しずつ浸み込ませて、接着を溶かしていくイメージです。

せっかちさん、要注意

ohora(オホーラ)を取るときに、気をつけることがあると知りました。

それは、根気が必要だということ。

（私のような）不器用かつせっかちさんは、一気にはがしたくなることでしょう…

でも、ohora(オホーラ)はじっくり丁寧に取ることを強くおすすめしたいです。

「もういいや！えいっ！」
ってやると、こうなりますので↓↓

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初めてohora(オホーラ)を試すならランプ付きのセットがおすすめ

私のように普段ジェルネイルをセルフでやらない人は、UVランプなんて持っていないでしょう。

ジェルネイル用のUVランプにはいろんな種類があって価格もピンキリ。

そして、ohora(オホーラ)のランプを単体で買うとちょっと割高…

ohora(オホーラ)のランプフリーセットなら、どんなものを選んだらいいのか迷うこともありません。

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注意！どれにするか絶対迷う

ohora(オホーラ)って本当にたくさんの種類のジェル(シール)があるんです。

かわいい系・かっこいい系・個性派、オフィスにぴったりなデザインやフット用まで！

いちかげ

見ているだけでもワクワクしちゃう♪

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ohora(オホーラ)つけてみたお母さんに対する家族の反応

普段、マニキュアさえもめんどうで、ずっと素爪で過ごしてきた私。

ohora(オホーラ)つけて、家族に自慢してみたんです。

いちかげ

お母さんの爪きれいにしてみたけど、どうかな？

こどもたち

かわいい！
次はキラキラにしようよ

おっと

え～
お父さんは大人っぽいのがおすすめだな～

おませさんな娘だけじゃなく、家族みんながお母さんの「ちょっとオシャレしたい」を喜んでくれました。

不器用でも、
なかなかオシャレに時間をかけられなくても、

かんたん時短でお母さんの指先をオシャレにできるohora(オホーラ)。

いちかげ

あなたもohora(オホーラ)、いかがですか？

＼フット用ならちょっと派手めにも挑戦できそう！／

さ、さ、寒～～～い！！

いちかげ

わぁ～
朝活仲間発見！

なんとか起きれたのはいいけど、こんな寒いんじゃ続けられないよ…

ですよね…
寒い寒い冬の朝。
そんな中、家族が起きてくる数時間も前に起きて朝活しようとしているあなたはすごい！

寒い冬の朝活におすすめあたたかグッズ紹介

秋から朝活をはじめて、この寒い冬も続けられている私。

冬に入り、朝はとっても寒いですが、朝活をなんとか続けられています。
それは、愛用のあたたかグッズのおかげです。
冬の朝活にご興味のある方へ、寒い冬の朝活に大活躍のおすすめのあたたかグッズをご紹介します。

朝活をしない方でも寒いのが苦手ならお役立ち間違いないグッズたちですよ！
※私、いちかげはけっこうな寒がりです(笑)

冬の朝活はスイッチオン２秒であたたか

冬の朝活はとにかく早くあたたかくなるものが大活躍します。

そこで、私がまずおすすめしたいのがセラミックヒーター。
愛用のセラミックヒーターはスイッチオン後２秒ほどで、すぐに温風が出てきます。

あたたかくなるためにはまずは足元から。
セラミックヒーターの温風は足元から上へあがってくるので、体全体があたたまるのが早いです。

わが家のセラミックヒーターは２代目。

初代は母乳育児中に夜の授乳が寒くて購入したものでした。
お気に入りでしたが、起動中に濡れたタオルが被さってショートして、故障。

急いでお手頃なこちらを購入しましたが、使い勝手がとてもよく大満足なお買い物でした。

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いちかげ

5,000円でおつりが出るほどお手頃なのに、１万円だった初代にも引けを取らない優れもの！

約2.1kgと軽量なので、持ち運びもらくらく。
朝活を終えると、これを洗面室に持っていってメイクをしています。

冬の朝活は包まればすぐにあたたか

すぐにあたたまれるといえば毛布です！
朝活ではてるてる坊主状態で腕だけ出してパソコンに向かっています。
寝る時用と、私の朝活用（兼夫のリモート勤務＆夜更かし用）の２種類あります。

肌ざわりのよい毛布をはじめ、無印良品の寝具が家族でお気に入りです。
わが家のベッドまわりは白い無印良品のものでそろえています。
寝室は統一感と清潔感を大切に。

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いちかげ

薄手毛布は収納する時にかさばりにくくて助かります！

冬の朝活は20分かかるけどあたたか

これ、なぁーんだ？
正解は充電式の湯たんぽです。

コンセントで約２０分の充電でポカポカの湯たんぽになります。
もともとレンジであたためるタイプを使っていましたが、キッチンまでの行った来たりがめんどうくさいな…
と思いはじめ、こちらを試しに購入すると、大ヒット！

子どもたち

かしてかして！

夫

え～
お父さんが使いたいのに～

いちかげ

私のだよ…

朝活だけでなく、寝る前の足元やお腹の調子が悪い時、肩や腰が痛い時にも大活躍しています。
フタが外れて中から熱いお湯が出たりしませんので、子どもがいる家庭でも安心して使えます。

２０分と少し待たないとなりませんが、あたため効果が大きく、触っているとなんだかほっこり幸せ気分です。

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冬の朝活はヒザにのせてあたたか

私の朝活はソファに座ってパソコンでブログに向かうのがメインです。
理由はリラックスして作業できるから。

でも、ソファでパソコンって体勢が悪いと腰や首が痛くなりますよね…
この問題を解決したいといろいろ探して、見つけたのがこちら。

クッションテーブルといって、ビーズクッションに取り外し可能な天板がついています。
ソファでパソコンをするために購入したのですが、のせているとひざがあたたかい！

思わぬメリットが発見できて寒い日は特に重宝しています。

ちなみにこのクッション、子どもたちにも好評です。

むすめ

おひざでお勉強するー！

クッション テーブル クッションテーブル テーブルクッション 膝上 ビーズクッシ… 楽天で購入

車の中でお子さんがごはんを食べたりするのにも使えるそうです。

いちかげ

渋滞中によさそう！

寒い冬にも朝活を続けたい

せっかく朝活をしはじめて、自分の時間を確保できるようになってきたのに、寒いってだけであきらめたくない！
そんな私のように思っているあなた。
あたたかグッズを取り入れて、寒くても快適に朝活しませんか？

いちかげ

やらなきゃいけない！と無理はせず、できる時にできることをマイペースにやっていきましょうね(^▽^)

２１時ごろに子どもたちと就寝し、４時に起きて朝活をする生活が定着してきたいちかげです。
でも、冬の寒い朝や子どもがくっついていて起き上がれない朝がよくあります。

夫

この寒い中、４時起きとかドMかよ…

いちかげ

私も疑わしくなってきたわー(笑)

おすすめのおふとん朝活

わたしがご提案するお布団朝活。
下記のような方におすすめしたいです。

ブログの下書き

朝活をしているブロガーさんはたくさんいます。
みなさんはちゃんと起き上がってパソコンを立ち上げたり、寝ながらでもiPadなどの大きめの画面で作業されています。

起き上がる根性がない時、お布団でスマホでブログの下書きをしています。

あくまでも、私は下書きをおすすめします。
スマホでもワードプレスは使えますし、アプリもあります。
私も最初はスマホ版でのワードプレスでブログ作業をしていましたが、画面が小さくて編集中にミスを連発。

https://twitter.com/ichikage856/status/1343306661876826113?s=20

なので、スマホでワードプレスを開くのはやめて、メモ機能で思いつくままに文章をつくることにしました。

これが意外にも効率よく進むのです。

ワードプレスを開くと、「ここにラインを引いて…ここに画像を…」といろんなところに行ったり来たっりしてしまい、１番大事な文章がなかなか進まないことがよくあります。
スマホで骨組みの文章を大まかに作って、それをあとでワードプレスへコピペし、パソコンで肉付けしていくイメージです。

いちかげ

スマホで文章がいい感じにできてくると、パソコンで仕上げたい！と起き上がる原動力にもなりますよ

 

こちらもブロガーさん向けです。

ブログに欠かせない、画像。
私はよくCanvaの画像を挿入しています。

こんな感じ↑

ブログ記事に合った写真を探したり、写真を編集して文字を入れたりしています。

お布団でリラックスした気分でできるので、いい案が浮かんできやすい気がします。

小さい画面での文字入れが難しいなら…
パソコン版とスマホ版は同じアカウントでログインすれば連動できるので、好みの写真や画像を集めておくだけでも、あとの作業がはかどりますよ。

いちかげ

楽天ROOMのオリジナル画像やフリマサイト出品写真の編集にも活用できます

楽天市場・楽天ROOMのチェック

お得に買い物ができる楽天市場。
私もお買い物が好きでよく利用します。

買い物好きが発展して(？)楽天ポイントせどりをはじめました。

https://tonikakuyattemita.com/money/sedori/sedori-side-business/

せどりの仕入れにはリサーチが必要で子どもたちがいるとなかなかその時間がとれません。
なので、朝の時間を利用してお布団でゴロゴロしながらリサーチと仕入れをしています。

いちかげ

よい商品が見つかったら、一緒に楽天ROOM投稿するのもおすすめですよ。

いちかげの楽天ROOMものぞのぞいてみてね

 

フリマで出品

不用品を整理したい方、せどりをしている方が活用しているフリマサイト。
メルカリなどのフリマサイトでの出品作業もスマホ１台あれば可能です。
事前に出品したいものの写真撮影や採寸をしておけばいつでもできる作業です。

逆に、写真をまだとっていないなら商品の情報だけ入れておいて、下書きしておくとよいですよ。

電子書籍で読書

薄暗い中、本をめくるのはちょっと難しいですよね…
スマホだと画面が少し小さいので、読みにくいかもしれませんが、私は電子書籍で読書しています。

本当の自由を手に入れるお金の大学【電子書籍】[ 両＠リベ大学長 ] 楽天で購入

 

お布団で文章だけ読んでいると眠くなってくることもあるので、ご注意を！
マンガ版の書籍もたくさんあるので、そちらをあえて選ぶのも眠くなりにくくおすすめです。

マンガでよくわかる エッセンシャル思考【電子書籍】[ グレッグ・マキューン ] 楽天で購入

単発ならこれもおすすめ

ブログ・ツイッター・インスタグラム・楽天ROOM…と複数を運営している方におすすめしたいサービスです。
無料でプロフィールページを作成できるサービスを活用しませんか？

２つご紹介しますね！

いちかげ

私は２つともお布団朝活で作成しました。

 

リットリンク

はじめてプロフィールを作成するならリットリンクがおすすめ。
テンプレートを選んで手順通りに進むだけ！
スマホでかんたんに１５分ほどあればできてしまいますよ。

いちかげのリットリンク

リットリンクを見てみる

 

ペライチ

ペライチはスマホで作成するにはちょっと手間がかかりますが、途中で保存してパソコンで続きをすることもできます。
私もおふとんでとりあえず登録して、あとでスマホとパソコンで少しずつ仕上げていきました。
コツをつかめばサクサク進められました。

いちかげのペライチ

いちかげ

ペライチのドメインパワーはなんと８０超え！
ブロガーさんならとりあえずでも被リンクとして登録しておきたいですね～

ペライチね…とりあえず登録…

 

朝活に対するゆるい姿勢

ハードルが高いと思われがちな朝活。
無理せず自分のペースで実践していくのが、朝活を続けられる最大のコツですよ。
お布団にゴロンとしながらでもできちゃう朝活、たまにはいっしょにやってみませんか？

 

https://tonikakuyattemita.com/mibunrui/asakatsu-winter-goods/

毎日毎日、育児に家事に仕事にいそがし過ぎる…

いつも時間にも心にも余裕がないっ…

少しでもいいから自分の時間が欲しい…

いちかげ

お子さんをもつママは毎日おおいそがし！
本当におつかれさまです。

いそがしい毎日をおくるママさんたちにちょっとご提案。
あなたは朝活ってご存じですか？

おはようございます！
突然ですが、この記事は朝活中に書いた記事です。

『朝活』ってなんかよさそうだとは思うけど、朝は苦手で…

いちかげ

うんうん！
私もそうだったんだよね～

何気ないきっかけで始まった私の朝活。
毎朝絶対に！というわけではありませんが、ゆるりと続いております。

働くママの朝活ってどんな感じかちょっとのぞいてみませんか？
保育園児２人の母である私の朝のルーティーンをご紹介します。

お母さんの朝

４：００　アラームが鳴る

私は前夜に４時にアラームをセットしています。
仕事の休みの日にも鳴るようにしておきました。

おふとんの中で朝活スタート。

４時に目覚められても、すぐには起き上がりません。
と、いうか起き上がれません…

アラームを止めたスマホで夜寝ていた間の世の中の動きをチェックします。
メルカリのお取引やコメントの有無、まだ動いている米国株市場の確認。
欠かせないのがツイッターチェックです。
ツイッターの仲良しさんたちはほとんど夜活動しているので、それを見に行っています。

いちかげ

朝活にもツイッターがおすすめ！
同じ朝活民がいるので励ましになります。

スマホで好きなことをしているので、だんだんと頭が冴えてきます。

いちかげ

起きたばかりの目に刺激が強すぎないように、スマホのバックライトは暗めにして見ていますよ～

４：３０　ようやく起き上がる

スマホを見ていると切りがなくなるので、４時半にもアラームをセットしてます。
ここでようやくおふとんから脱出。

ちなみに、この記事を書いたのは１２月。
寒さとも戦わなければなりません(笑)

起き上がったら、まず家事を１つ。
洗濯機をセットします。

いちかげ

少し動かすと体が目覚めてきます

朝食はまだまだ食べません。
お腹が空いたなって思ったら、豆乳で割ったプロテインを飲むようにしています。
お腹が満たされるとまた眠くなりそうで…

４：４０　お母さんの自由時間

だいたいはパソコンを開いてこブログに向かいます。
たくさん寝て頭が冴えているので、比較的、サクサクと進んでいきます。

本や電子書籍で読書、メルマガも１番ゆっくり読めるのがこの時間です。

万が一、私がいないことに気づいて泣いてしまって時にすぐに駆けつけられるように隣の部屋にいます。
寝ている子どもたちの寝言や動きに「起きるのか！？」とドキドキすることもありますが、早朝すぎてたいていはそのまま寝ています。

６：２５　タイムリミットのアラーム

またアラームが鳴ります。
自由時間終了のお知らせです。

本当のタイムリミットは６時半ですが、ダラダラ延長するのを防ぐために５分前にセットしています。

６：３０　朝の準備開始

まずは身じたく。
お客様対応もする仕事なので、お化粧必須。

いちかげ

マスクのおかげでお化粧が時短に！(笑)

洗濯が終了しているので、干しに行きます。
６人家族なので、お洗濯物は大量！
１０分はかかります。
たたむのは義母がしてくれるので、せめて干すのは嫁が…と欠かせない家事の１つです。

物干しが終わると夫と私のお弁当作り開始！

７：００　子どもたち＆夫起床

子どもたちの起きる時間は決めていません。
７時より早い日も遅い日もありますが、だいたいお父さんと起きてきます。
なかなか起きなければ、７時半には起こします。

この時点でお弁当、できあがっていません。
子どもたちの寝起きが悪い時は大変…

７：２０　子どもたち朝食

義母もだいたい同じ時間に朝食タイムが始まりますので、子どもたちと一緒に食べてもらっています。
子どもたちの朝ごはんとお弁当作りを同時進行。

子どもたち

 

パンとお弁当のおかずが朝ごはん！

７：５０　夫出発

夫の出発までにお弁当完成。
うちの夫は夕食が遅いため、朝食はプロテインのみ。

夫

朝の筋トレ後に飲むよ！

子どもたちに「いってらっしゃい」を言われ、夫が出発します。

８：００　ばーば自室へ（母vs子、スタート）

義母が一旦自室へ戻ります。
※義父はだいぶ前に朝食を食べ終え退散しています(笑)

義母

テレビ（朝ドラ）見るのが日課！

子どもたちの食べるスピードは日によって。
８時を過ぎることも…

いちかげ

 

言ってはいけないと思っていても「早く食べなさい」が出てしまいますね…

８：１５　お母さんのながら朝食

私の朝食はたっぷりのヨーグルトにミックスナッツを入れたもののみです。
朝活中にプロテインを飲んでおり、あまりお腹が空かなくなりました。

ナッツをもぐもぐしながら、保育園の連絡帳を書きます。

この間「お着換えしなさい」何回も言いますが、子どもたちはなかなか着替えずあそび始めようとします。

いちかげ

あそぶ前にお着替えしなさいって言ってるでしょ！

子どもたち

うわー！怪獣だぁー！！

『お母さんのお皿洗いと子どもたちのお着替え、どっちが早いか競争するゲーム』をしてやっと着替え始めます。

なんとか着替えた子どもたちの歯みがきや持ち物チェック。
自分の歯みがきと着替え、乱れた髪の毛を整えます。

８：４０　出発準備

子どもたちと自分の身じたくも終え
さあ、準備OK！出発！
…とはいきません。

子どもたちを見に行くと、この短い時間でよくもまあ…というほどおもちゃを出してあそんでいます。
これを片付けさせて、１度はいたのに脱いでしまった靴下をはかせ、やっと出発です。

でも、靴をはいたらもう庭であそんでるではありませんか！

むすこ

自転車のっていい？

いちかげ

 

いいわけないでしょ！
ギリギリだよ！！

８：４５　出発

やっとの思いで車に乗って出発するのですが、

子どもたち

鬼滅の歌ききたーい！！

と騒ぎ出すので紅蓮華を車内で流しながら保育園へ向かいます。

８：５０　保育園到着

９時までに登園しなければならないのですが、ギリギリです。

いちかげ

園が近くてよかった…

子どもたちを先生方にお預けして車に戻ると、しばし燃え尽きてフリーズ。
（同じく燃え尽き状態のママさんたちと目が合うので苦笑いで会釈）

気を取り直して会社へ向かいます

朝活してなにが変わった？

ここまで読んでいただいたらお気づきかと思いますが、朝活しているから朝の準備に余裕ができているかというと・・・『？』です(笑)

朝活していても、子どもがいるとやっぱり朝はドタバタ。

いちかげ

子どもたちの予想不可能な行動にお母さんは毎朝(ある意味)脱帽しています。

ただ、４時から起きているので、自分が寝起きでボーっとしてしまうことがなくなりました。
朝活をしていない日より確実に頭が冴えていて、効率よくテキパキと動けるのです！

しかも、朝活して少し自分の時間をとれたのでリフレッシュした気持ちで子どもたちに向き合えます。
朝活しない日よりも気持ちには余裕ができたんです！

夜に自分の時間が欲しくて寝かしつけに毎晩イライラしているママさん、
朝活にご興味のある方、
私と一緒に始めてみませんか？

いちかげ

ツイッターで朝活仲間募集中です！
ママじゃなくても大歓迎☆

Follow @ichikage856

いちかげ

朝活を始めたよ！

えー！すごい！よく起きられるね～

いちかげ

やってみたら意外とハードル低かったんだよね～

最近、私、朝活を始めました。

朝早く起きて、このブログを書いたり、読書をしたりしています。
毎日ではないもののストレスなく続けられています。

しばらく朝活からスタートする日々を送っていて、思っていたより難しい挑戦じゃないんだと感じました。

朝活が気なってこの記事にたどり着いてくれたあなた。
私と一緒に朝活、しませんか？

そもそも、私、朝早く起きられるの…？

朝活でまず思い浮かぶ第１の高いハードルが起きられるかどうか。
もちろん私も早起きできないから朝活には向いていないと思っていました。

でもある日（いつものように）子どもと２１時頃に寝てしまった翌朝４時にふと目が覚めたんです。
普段ならもう一度目を閉じてしまうところ、

いちかげ

トイレにいきたい…

布団から出るしかなく、渋々起き上がりました。

トイレを済まし、これはチャンスかもとベッドには戻らず、パソコンに向かうことにしました。
私の朝活はこれがきっかけでした。

朝活のハードルが低いと思った理由とメリット

私にはできないと決めつけていたけど、思い返せば朝早く起きることは育児中のママにはそこまで大変なことでは無いと気づきました。

①　夜、子どもと一緒に早く寝てしまえば良い

子どもたちが早く寝てくれれば、夜に自分の時間がそれだけ増えますよね。
私もそういう考えでした。

だから、子どもたちに早く寝てもらうことばかり気にして、寝ないとイライラ…
「早く寝なさい！」と毎晩、鬼のように怒っていました。
（そのまま力尽きて、結局自分も寝てしまったり…）

パパさん、ママさん、あなたはどうですか？

早く寝て睡眠をたくさん摂った方が子どもの健康にも発育にも良いのは確かです。
でも、その正論を盾にして自分の自由な時間の確保しようとしていたことに、気づきました。

これ、親のわがままだなって。

子どもたちと一緒に寝てしまおう！と決めたら、夜にイライラせずに良い眠りにつけるようになりました。
（ずっと遊んでいたらさすがに怒りますけどね！）

②　朝活している！という事実が自信になる

朝活をしていると周りに言うだけで、なんだか褒められます(笑)

２１時に就寝→４時起床と２４時就寝→７時起床なら睡眠時間は同じ７時間。
なのに、朝早く起きているだけですごいと言われるなんて得した気分です。

周りに言わなくても自分で「こんなに早起きして活動してる！私、すごい！」と周りとは違うことをできている自分に自信がつきました。

③　夜に活動するよりも効率が良い

こちらは個人差があるとは思いますが、少なくとも私はそうでした。

外でお仕事をしている方も、お家で家事・育児をしている方も１日働いた体はけっこう疲れているもの。

しっかりと睡眠をとって体を休めてから活動する朝は、頭が冴えやりたいことに集中して向かえます。

夜にはテレビやお酒などの誘惑もあり、疲れた体で対抗するのは強い意志が必要ですよね。

④　前夜のお酒もOKになる

私、お酒好きなんです。

毎晩ではありませんが、休日に缶１～２本くらい飲んでいます。
その後、子どもたちを寝かせると９９％一緒に眠ってしまい、夜に活動はできません。

お酒で眠いなら眠い時に寝てしまえ！といつものように４時にアラームをセットして潔く就寝。
意外にも翌朝はいつも通りの朝活ができました。

いちかげ

しっかり睡眠が摂れたので、飲酒後のダルさも抜けてスッキリ！

酔っぱらうほどの飲酒でなければ、好きなお酒も我慢せずに朝活ができています。

⑤　朝の準備がはかどる

わが家は２人の子どもたちを保育園に預け、共働きをしています。

お弁当作りや子どもたちの朝食から登園の準備、もちろん自分の身支度に洗濯も！
朝はとにかくやることがたくさんで、出発前は毎朝、戦いそのもの…

夜更かしすると翌日はギリギリで起床し、まだ眠たい頭で動くのでとてもはかどるとは言えない状態でした。

朝活をしてから朝の準備をすると、テキパキと動けることがわかりました。
いつもより数時間前に起きて活動しているので、頭の寝起き状態を脱しているからです。

デメリットもあるの？

いいこと尽くしの朝活！
デメリットもありますが、考え方の切りかえでメリットに変換してみました。

①子どもたちと一緒の時間に起きられない→遊ぶ時間を増やす

休日の朝は寝起きの子どもたちとベッドでまったりするのが日課で、とても幸せな時間でした。

その時間を削るのはちょっと寂しかったのですが、みんなで早めに起きて一緒に遊ぶ時間を増やせば良い！と切りかえることにしました。

子どもたち

ぼくたちは前から早く起きようよって言ってたけどね！

②夫婦の時間が減る→個々の時間を大事に

うちの夫は夜帰ってくるのが２０時以降です。
もっと遅いと子どもたちと私が寝てしまっている時間に帰ってきます。

必然的に夫婦の時間が減ってしまいました。

ですが、うちの夫の場合はもともと口数が少なく、特にお疲れの仕事の後はひとり時間も楽しみたいタイプ。

夫

寝てていいよ～
（むしろ嬉しい）

そして、妻の私が朝コソコソ(？)何か頑張っていることをちょっと評価してくれているように感じています。

いちかげ

なんか前より優しくなった気が…？

③自由時間にタイムリミットができた→集中力アップへ

夜に自由時間を確保するのは睡眠時間を削れば延長することも可能です。

対して朝活は、起きてから朝の準備を始める前の限られた時間しか確保できません。
その分、集中してやろうという気持ちが芽生えました。

いちかげ

睡眠時間をしっかり摂るもの大切なので

朝活、いつまで続ける？

まだ寝かしつけが必要な子どもたちと一緒のベッドで寝ているから、自分の時間がなかなか作れない！
という理由があって思い付きと勢いで始めた私の朝活。

子どもたちがそれぞれ自分で寝られるようになったら、必要がなくなるのかもしれません。
それがいつなのか、まだわかりませんが子どもたちが

子どもたち

お母さんと一緒に寝たい！

と言ってくれる間は続けていくつもりです。

朝活が気になって、この記事にたどり着いてくれたあなた。
私と朝活仲間になりませんか？