いそがしいママ必見!朝活からスタートのモーニングルーティーンを紹介

朝活

毎日毎日、育児に家事に仕事にいそがし過ぎる…

いつも時間にも心にも余裕がないっ…

少しでもいいから自分の時間が欲しい…

いちかげ
いちかげ

お子さんをもつママは毎日おおいそがし!
本当におつかれさまです。


いそがしい毎日をおくるママさんたちにちょっとご提案。
あなたは朝活ってご存じですか?

 

おはようございます!
突然ですが、この記事は朝活中に書いた記事です。

『朝活』ってなんかよさそうだとは思うけど、朝は苦手で…

いちかげ
いちかげ

うんうん!
私もそうだったんだよね~

何気ないきっかけで始まった私の朝活。
毎朝絶対に!というわけではありませんが、ゆるりと続いております。

働くママの朝活ってどんな感じかちょっとのぞいてみませんか?
母ちゃんの朝のルーティーンをご紹介します。

 

 

母ちゃんの朝

【いちかげン家の朝かんたんプロフィール】
・9:30~16:30時短勤務
・5歳息子と3歳娘は保育園
・夫は先に出勤
・義両親と同居中

4:00 アラームが鳴る

私は前夜に4時にアラームをセットしています。
仕事の休みの日にも鳴るようにしておきました。

おふとんの中で朝活スタート。

4時に目覚められても、すぐには起き上がりません。
と、いうか起き上がれません…

アラームを止めたスマホで夜寝ていた間の世の中の動きをチェックします。
メルカリのお取引やコメントの有無、まだ動いている米国株市場の確認。
欠かせないのがツイッターチェックです。
ツイッターでからみのある方たちはほとんど夜活動しているので、それを見に行っています。

いちかげ
いちかげ

朝活にもツイッターがおすすめ!
同じ朝活民がいるので励ましになります。

スマホで好きなことをしているので、だんだんと頭が冴えてきます

いちかげ
いちかげ

起きたばかりの目に刺激が強すぎないように、スマホのバックライトは暗めにして見ていますよ~

 

4:30 ようやく起き上がる

スマホを見ていると切りがなくなるので、4時半にもアラームをセットしてます。
ここでようやくおふとんから脱出。

ちなみに、この記事を書いたのは12月。
寒さとも戦わなければなりません(笑)

起き上がったら、まず家事を1つ
洗濯機をセットします。

いちかげ
いちかげ

少し動かすと体が目覚めてきます

朝食はまだまだ食べません。
お腹が空いたなって思ったら、豆乳で割ったプロテインを飲むようにしています。
お腹が満たされるとまた眠くなりそうで…

 

4:40 母ちゃんの自由時間

だいたいはパソコンを開いてこブログに向かいます。
たくさん寝て頭が冴えているので、比較的、サクサクと進んでいきます。

本や電子書籍で読書、メルマガも1番ゆっくり読めるのがこの時間です。

万が一、私がいないことに気づいて泣いてしまって時にすぐに駆けつけられるように隣の部屋にいます。
寝ている子どもたちの寝言や動きに「起きるのか!?」とドキドキすることもありますが、早朝すぎてたいていはそのまま寝ています。

 

6:25 タイムリミットのアラーム

またアラームが鳴ります。
自由時間終了のお知らせです。

本当のタイムリミットは6時半ですが、ダラダラ延長するのを防ぐために5分前にセットしています。

 

6:30 朝の準備開始

まずは身じたく。
お客様対応もする仕事なので、お化粧必須。

いちかげ
いちかげ

マスクのおかげでお化粧が時短に!(笑)

洗濯が終了しているので、干しに行きます。
6人家族なので、お洗濯物は大量!
10分はかかります。
たたむのは義母がしてくれるので、せめて干すのは嫁が…と欠かせない家事の1つです。

物干しが終わると夫と私のお弁当作り開始!

 

7:00 子どもたち&夫起床

子どもたちの起きる時間は決めていません。
7時より早い日も遅い日もありますが、だいたいお父さんと起きてきます。
なかなか起きなければ、7時半には起こします。

この時点でお弁当、できあがっていません。
子どもたちの寝起きが悪い時は大変…

 

7:20 子どもたち朝食


義母もだいたい同じ時間に朝食タイムが始まりますので、子どもたちと一緒に食べてもらっています。
子どもたちの朝ごはんとお弁当作りを同時進行

子どもたち
子どもたち

パンとお弁当のおかずが朝ごはん!

7:50 夫出発

夫の出発までにお弁当完成。
うちの夫は夕食が遅いため、朝食はプロテインのみ。

夫

朝の筋トレ後に飲むよ!

子どもたちに「いってらっしゃい」を言われ、夫が出発します。

 

8:00 ばーば自室へ(母vs子へ)

義母が一旦自室へ戻ります。
※義父はだいぶ前に朝食を食べ終え退散しています(笑)

義母
義母

テレビ(朝ドラ)見るのが日課!

子どもたちの食べるスピードは日によって。
8時を過ぎることも…

いちかげ
いちかげ

言ってはいけないと思っていても「早く食べなさい」が出てしまいますね…

8:15 母ちゃんのながら朝食

私の朝食はたっぷりのヨーグルトにミックスナッツを入れたもののみです。
朝活中にプロテインを飲んでおり、あまりお腹が空かなくなりました。

ナッツをもぐもぐしながら、保育園の連絡帳を書きます。

この間「お着換えしなさい」何回も言いますが、子どもたちはなかなか着替えずあそび始めようとします。

いちかげ
いちかげ

あそぶ前にお着替えしなさいって言ってるでしょ!

子どもたち
子どもたち

うわー!怪獣だぁー!!

『母ちゃんのお皿洗いと子どもたちのお着替え、どっちが早いか競争するゲーム』をしてやっと着替え始めます。

なんとか着替えた子どもたちの歯みがきや持ち物チェック。
自分の歯みがきと着替え、乱れた髪の毛を整えます。

 

8:40 出発準備

子どもたちと自分の身じたくも終え
さあ、準備OK!出発!
…とはいきません。

子どもたちを見に行くと、この短い時間でよくもまあ…というほどおもちゃを出してあそんでいます。
これを片付けさせて、1度はいたのに脱いでしまった靴下をはかせ、やっと出発です。

でも、靴をはいたらもう庭であそんでるではありませんか!

むすこ
むすこ

自転車のっていい?

いちかげ
いちかげ

いいわけないでしょ!!

8:45 出発

やっとの思いで車に乗って出発するのですが、

子どもたち
子どもたち

鬼滅の歌ききたーい!!

と騒ぎ出すので紅蓮華を車内で流しながら保育園へ向かいます。

 

8:50 保育園到着

9時までに登園しなければならないのですが、ギリギリです。

いちかげ
いちかげ

園が近くてよかった…

子どもたちを先生方にお預けして車に戻ると、しばし燃え尽きてフリーズ。
(同じく燃え尽き状態のママさんたちと目が合うので苦笑いで会釈)

気を取り直して会社へ向かいます

 

朝活してなにが変わった?

ここまで読んでいただいたらお気づきかと思いますが、朝活しているから朝の準備に余裕ができているかというと・・・『?』です(笑)

朝活していても、子どもがいるとやっぱり朝はドタバタ。

いちかげ
いちかげ

子どもたちの予想不可能な行動に母ちゃんは毎朝(ある意味)脱帽しています。

ただ、4時から起きているので、自分が寝起きでボーっとしてしまうことがなくなりました。
朝活をしていない日より確実に頭が冴えていて、効率よくテキパキと動けるのです!

しかも、朝活して少し自分の時間をとれたのでリフレッシュした気持ちで子どもたちに向き合えます。
朝活しない日よりも気持ちには余裕ができたんです!

 

夜に自分の時間が欲しくて寝かしつけに毎晩イライラしているママさん、
朝活にご興味のある方、
私と一緒に始めてみませんか?

 

いちかげ
いちかげ

ツイッターで朝活仲間募集中です!
ママじゃなくても大歓迎☆

 

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